膝关节痛是所有专业运动员的通病，也是爱运动人群中最常见的运动伤害。膝关节痛很难治疗和消除。

   那么这种运动伤害是怎样造成的呢？如何正确预防呢？

    我们先来了解一下膝关节的生理构造。膝关节内有个关键的构造脚做软骨，这是对膝关节起保护作用的组织。关节软骨是两片常约3-7毫米厚的表面光滑呈蓝白色的薄片样组织，具有极好的弹性和韧性，它们位于股骨端关节节面和胫骨端关节节面之间，使两根长骨的骨关节面不发生直接的摩擦和冲撞。软骨的弹性，缓冲了人类所有日常活动和运动中的摩擦和冲撞，起非常好的缓冲和保护的作用，使骨关节面的磨损降至最低，甚至是零。因为要想保护好膝关节，保护软骨不受伤害才是正确的方法。

    让我们再来看看人和动物的区别。人区别于动作最明显之处在于，人是直立行走的。直立行走是造成膝关节痛的潜在客观原因。但并不是所有人都会膝关节痛。我们可以在日常生活中观察一下这个现象：早上穿鞋脚小鞋松，晚上脱鞋脚大鞋紧，同理，膝关节到了晚上也会有肿大。当你白天站立了那么久，晚上再去健身房做运动，就极有可能造成膝关节运动伤害，因为那时的膝关节是十分脆弱的。当它受伤之后，对你而言可能只是轻微的痛甚至感觉不到，你或许去做更多的负重运动或走路、爬山的运动，甚至是挤压、扭转膝关节的运动，这无疑是在为膝关节的运动伤害在做准备。

   膝关节痛病在软骨。我们只有从饮食和运动两方面来调节，才能起到较好防护和辅助治疗病痛的作